EFT-terapia? Mitä se tarkoittaa? Olet ehkä joskus saattanut kuulla tämän kirjainyhdistelmän ja tiedät kyseessä olevan jonkinlaista naputtelua tai taputtelua. Siitä juurikin on kyse, mutta mietitään vielä vähän syitä oisen toiminnan taustalla.
Oletko huomannut, miten erilaiset tunnekokemukset tuntuvat kehossasi? Miten jännitys kipristää vatsanpohjassa tai suru tuntuu palana kurkussa. Miten ahdistus tuntuu puristavan rintakehän kasaan. Myös eläimillä erilaiset tunteet tuntuvat kehossa. Oletko ikinä nähnyt, miten eläin usein jännittävän tai pelottavan tilanteen jälkeen ravistelee itseään? Tämä on keino ravistella tunnetta kehosta pois. Käsittelyä vaille jääneet tunteet tuppaavatkin varastoitumaan kehoomme, odottaen sopivaa keinoa päästä ulos. Patoutuneet tunteet saattavat oireilla erilaisina tunnepuolen kokemuksina (uupumus, ärsyyntyneisyys, ahdistus) tai ihan fyysisinä oireina, kuten kipuna. Onneksi on olemassa erilaisia keinoja vapauttaa kehoon jumittuineita tunteita. EFT (Emotional Freedom Techniques) on lempeä keino patoutuneiden tunnetilojen vapauttamiseen. Menetelmä auttaa tehokkaasti erilaisiin jännitystiloihin ja stressiin.
Patoutuneet tunnetilat saattavat olla traumoja tai erilaisia pelkotiloja, jotka mahdollisesti rajoittavat elämää. EFT-menetelmässä kohdistetaan omilla sormenpäillä tehtävää naputtelua kehon akupunktiopisteisiin, kun samaan aikaan toistetaan vahvistuslausetta. Menetelmä vaikuttaa suoraan aivoissamme olevaan limbiseen järjestelmään (”liskoaivoihin”), jossa sijaitseva mantelitumake reagoi varaan aktivoimalla kehon taistele tai pakene -reaktion. Sanoitetun naputtelun avulla lähetetään aivojen mantelitumakkeelle rauhoittava viesti ja annetaan keholle ja mielelle lupa rauhoittua ja rentoutua. Taistele tai pakene -reaktiosta, sekä rauhoittavista hengitystekniikoista kerrotaan esimerkiksi täällä .
EFT auttaa tehokkaasti erilaisiin jännitystiloihin ja stressiin ja se on myös oivallinen itsehoitomenetelmä.
Ennen naputtelun aloittamista käydään yhdessä läpi asioita, joihin EFT-menetelmästä toivotaan apua. Vaikka käsittelyä kaipaavia asioita olisi paljon, auttaa yhteen asiaan kohdistettu hoito yleensä purkamaan muitakin. Usein hoidon aikana asia lähtee myös ”kuoriutumaan” ja alta saattaa paljastua itsellekin yllättäviä tunteita tai muistoja. Toisinaan vanhoja asioita saattaa alkaa nousemaan pintaan hoidon jälkeen, vaikka yöunien kautta. EFT on lempeä keino patoutuneiden tunnetilojen vapauttamiseen ja menetelmää on helppo harjoittaa ihan itsekseenkin. EFT auttaa tehokkaasti erilaisiin jännitystiloihin ja stressiin. Olen itse saanut EFT-menetelmästä apua monenlaisissa tilanteissa ja uskallan suositella sitä kaikille.
Olen itse opiskellut EFT-menetelmää sekä Happylifestylen verkkokurssilla että Pohjois-Pohjanmaan kesäyliopiston koulutuksessa. Täällä kerronkin jonkin verran koulutustaustastani.
